Lo creas o no, la forma en que el bebé duerme durante el día puede mejorar su sueño por la noche. Aquí tienes la primicia sobre cuándo tu bebé debe tomar una siesta, con qué frecuencia y durante cuánto tiempo.

¿Por qué los bebés necesitan siestas?

Las siestas son esenciales para los bebés. A menudo, se piensa que las siestas son un lujo, pero para los niños menores de 3 años, son fundamentales. "Las siestas son el pegamento que mantiene unidos a los pequeños durante todo el día", explica un experto en sueño infantil. "Los niños que duermen bien la siesta tienden a comer mejor, a estar más comprometidos con su entorno, a ser menos propensos a contraer virus y a dormir mejor por la noche".

Establecer y mantener un horario regular de siestas es crucial para asegurarse de que tu pequeño duerma lo suficiente. Muchos padres creen erróneamente que si el bebé se salta una siesta, dormirá mejor por la noche. En realidad, el agotamiento durante el día puede llevar a noches de sueño difíciles, ya que la falta de siestas puede hacer que el cuerpo del bebé produzca hormonas de estrés que dificultan el sueño nocturno.

¿Dónde debe dormir la siesta el bebé?

Lo ideal es que las siestas del bebé se realicen en el mismo lugar todos los días. La constancia en el lugar ayudará a que tu pequeño se duerma y permanezca dormido. Generalmente, este lugar es donde el bebé duerme por la noche, como una cuna o un moisés, que suelen ser los más seguros y cómodos.

No siempre es posible seguir esta rutina al pie de la letra, especialmente cuando se está en movimiento. Es aceptable que el bebé tome una siesta en el cochecito o en el asiento del automóvil ocasionalmente. Sin embargo, no se recomienda hacer de esto una rutina. Si el bebé se duerme en el automóvil, asegúrate de trasladarlo a un lugar más seguro tan pronto como llegues a casa para evitar riesgos.

Horario de siestas para bebés por edad

De 0 a 4 meses

• Sueño diurno/nocturno: Los recién nacidos no pueden diferenciar entre el día y la noche, por lo que su sueño es irregular y puede ocurrir en cualquier momento del día.
• Total: 12 a 18 horas
• Cosas a tener en cuenta: Durante estos primeros meses, el horario de siestas puede variar mucho. En lugar de preocuparte por un horario rígido, enfócate en ayudar al bebé a distinguir entre el día y la noche, creando un ambiente tranquilo y oscuro durante el sueño.

De 4 a 6 meses

• Sueño diurno: 3 a 4 horas (dos a tres siestas)
• Sueño nocturno: 11 a 12 horas
• Total: 14 a 16 horas
• Cosas a tener en cuenta: Alrededor de los 4 meses, muchos bebés experimentan una "regresión del sueño", que puede hacer que se resistan a las siestas. Esto puede durar de dos a tres semanas. Prueba diferentes técnicas para ayudar al bebé a dormir, como mecerlo o alimentarlo antes de la siesta.

De 6 a 9 meses

• Sueño diurno: 2 a 3.5 horas (dos a tres siestas)
• Sueño nocturno: 11 a 12 horas
• Total: 13 a 15.5 horas
• Cosas a tener en cuenta: Durante este período, el bebé puede estar desarrollando nuevas habilidades motoras como gatear o ponerse de pie, lo que puede distraerlo a la hora de la siesta. Es importante ser flexible y ajustar el horario según las necesidades del bebé.

De 9 a 12 meses

• Sueño diurno: 2 a 3.5 horas (dos siestas)
• Sueño nocturno: 11 a 12 horas
• Total: 13 a 15.5 horas
• Cosas a tener en cuenta: Entre los 9 y 12 meses, muchos bebés empiezan a cambiar sus patrones de siesta. Algunos pueden dejar de tomar una siesta por la tarde, por lo que es crucial ajustar el horario de las siestas matutinas para asegurarse de que no se vuelvan demasiado cansados. La mayoría de los bebés estarán listos para reducirse a una sola siesta alrededor de los 15 a 18 meses.

Recuerda, cada bebé es único y puede tener necesidades de sueño ligeramente diferentes. Lo más importante es observar y adaptarse a las señales de sueño de tu bebé para asegurar que reciba el descanso que necesita para crecer y desarrollarse de manera saludable.